２分で寝れる？？
２分で寝れる睡眠法とは
長年、不眠に悩み色々と試しましたが、一番効果があったのが、
『米軍式睡眠法』
戦場などの過酷な状況でも寝れるようにと、実際に米軍でも採用されています。6週間のトレーニングで96%の兵士が２分で眠りにつく事が出来たそうです。
ステップ１
①顔、舌、顎、目の周りの筋肉をリラックスさせる。
②可能な限り肩を落とし、腕を交互にリラックスさせる。
③息を吐き、胸をリラックスさせる。
④最後に脚をリラックスさせる。先に太もも、次にふくらはぎの順番で行う。
以上を全て脱力させ、ベットに吸い込まれるイメージにします。
ステップ２
①あなたはカヌーに乗り、静かな湖を漂っている。上空には青い空がただ広がっている。
②あなたは真っ黒な部屋で黒いベルベットのハンモックに心地よく横たわっている。
③「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒間つぶやく。
以上です。
私はすぐ寝れました！！
それ以外にやはり枕も大切ですよね
